#原来跳绳可以这么好看#
跳绳的时候也要注意以下要点哦[打call]
1.不要用手臂摇绳，正确的姿势是手腕摇绳，大小臂保持不动，起固定作用。
2.比较好的发力是腰部腹部臀部收紧去带动上跳，把自己想象成一张弓，拉紧自己，把自己绷紧，其他部位不要绷紧，自然放松。
3.双脚起跳，双脚不要死死并拢，放松分开一点。前脚掌来起跳，起跳高度3-5厘米，太高不利于脚踝的稳定。
4.小腿要放松，小腿不发力，不发力，不发力。
5.膝盖：膝盖从头到尾都是弯曲的，不要不要不要打直。
6.大腿：大腿不需要很紧张，放松一些。
7.核心发力：臀部腰部腹部三个部位同时收紧，类似咳嗽一样，用收紧的力量带动身体上跳，就像弹簧一样，减少受伤。
8.整个身体要打直，不要含胸驼背，歪歪扭扭。
9.摇绳，大臂小臂都不要动，稳住，锁死，大小臂都不发力只是稳定左右，手腕摇绳。

跳绳前后都记得拉伸，可以放松我们的肌肉💪🏻让腿型更漂亮哦