做科研需要静心才能做好，人心浮躁是静不下心来做科研的。当你感觉很难集中注意力在工作上的时候，不妨尝试以下几个方法，每一个方法都是我高频使用过的：

1.减少电子产品的干扰，把手机和其他产品放在自己眼睛看不见的地方，减少分心的频率；

2.泡一杯绿茶或者咖啡。
有时候注意力不集中是身体原因，没有休息好，这时候可以用咖啡因提神；

3.听一些白噪音轻音乐或者是自己熟悉的音乐。
给自己营造一个小范围熟悉的工作学习空间，让身心放松下来。就我个人而言，不会去听那些不熟悉的歌，因为这样会容易把自己的注意力放到歌词和旋律上；

4.放慢呼吸，默念呼气和吸气2分钟。
注意力不在自己身上的时候，可以通过放慢呼吸来让注意力慢慢回到自己身上。尤其是刷网页视频或者是碎片化信息停不下来的时候，用意念控制自己放慢呼吸，默念呼气吸气2分钟，人就会静下来；

5.多喝水，可以含一口水在嘴里但是不喝下去。
人体缺水的时候会觉得口干舌燥，心也会觉得烦躁，放下手机，关闭不相关的网页，去接杯水，补充水分，让自己身体不处于缺水状态，然后还可以含一口水在嘴里，但是不喝下去，这样就会将意识不自觉集中在自己嘴部感受；

6.拿一个本子记录下大脑里的念头。
当你开始工作的时候，有可能大脑里面还停在被动接受的一些信息里，这时候不妨把自己的念头全都写下来，写下即等于放下，告诉自己完成了重要的工作之后再来处理；

7.短暂转换工作场景。如果以上6个方法效果都不好的时候，可以转换工作场景，闭上眼睛冥想，把注意力集中在大脑里的世界；或者是起身接杯水，上个厕所，看看窗外的风景；或者去楼下散步，走10分钟再回到工作位。

下一次静不下心工作时不妨用用试试。大家还有什么小妙招也可以在评论区告诉我。

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