#K君叨叨# 睡眠不够，可以用运动补救？[憧憬]

近期有研究表明，充足的运动可以有效抵消低质量睡眠带来的负面影响。
每周进行 100-200 分钟的中等强度运动，便可以抵消熬夜的大部分危害。均摊到每一天，建议进行约 30 分钟的中等强度运动。

虽然科学的运动能够缓解一些熬夜的危害，但也只能算是亡羊补牢的事后补救措施。毕竟好好地睡，才能让醒来的每一天，更充沛，更精彩呀☀️～