#青年美医进阶计划##微博健康公开课# 大家都知道早晚要各刷一次牙，那么午餐吃完还需要刷牙吗？
——无论是吃东西、喝饮料之后，都需要做洁牙动作才能达到有效的口腔防护，但是一般上班族、上学的朋友们中午不一定方便刷牙该怎么办呢？

1⃣️A级防护-牙刷＋牙膏
午餐后带着牙刷牙膏使用贝氏刷牙法是最理想、最完整的洁牙方式，如果没有牙膏的话，用清水轻力道刷牙也是可以的。

2⃣️B级防护-牙间刷/牙线棒
不方便带牙刷的朋友们可以改带牙间刷或牙线棒，饭后马上移除齿缝间的食物残渣，不让细菌有白吃的午餐、和同事/同学对话不怕口臭。另外，不建议使用牙签，容易误伤牙龈。

3⃣️C级防护-漱口水/口香糖
饭后或是喝完饮料（如咖啡、可乐、红茶）容易有残留物在牙齿表面，长久下来可是会染色，使用含氟漱口水或无糖口香糖带走附着物，减少牙齿蛀牙机率，也能常保亮白。

4⃣️D级防护-清水
一个忙过头，什么都没带就出门了，这时候你还能用最最最基本的清水漱口来稍微清洁口腔，把大的残渣、附着物冲掉
等到忙完了，也别忘了再认真刷牙补回该做的作业。

⭐️出门在外总是忙忙碌碌，口腔里的细菌可是没有在放假的。辛苦的你，出门前记得准备适合自己的洁牙包，然后每半年到诊所洗一次牙，自己的牙齿自己顾！