昨一朋友问为什么练下拉胳膊都累的动不了了后背也没感觉，我说应该是肩胛骨没激活的缘故。

做下拉动作应该先收紧2个肩胛骨在一起，再开始下拉，同时提升肋骨，将2个手肘往屁股兜的方向拉；复位时手臂先回去，到时候肩胛骨充分展开复位。这样才会更好的刺激到后背。

然后：

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