【嗜肉如命可不行，适量才是王道】如何有效控制肉类食物的摄入量呢？
1、控制总量，分散食用
可以将禽肉、畜肉、鱼虾等肉类分散到三餐中，避免集中食用，一次性摄入过多的蛋白质
2、将肉按量分成小份
可以将肉分成小份，每份是一个人或一家人一餐的量，做到烹饪时数量可控
3、在外就餐，少点荤菜
在外就餐做到荤素搭配，尽量选择卤肉、蒸肉、烤肉（无明火烧烤），可以减少多余脂肪的摄入#这个问题吃什么##吃出好代谢#
发布于 北京