新周早！工作日可以开始规律吃练了[加油][加油]
156cm/47.5kg 减脂期一日吃练plog 📝
低碳日一日三餐🍚
早餐:紫薯燕麦豆浆+巴旦木奶咖啡+水煮蛋+🍐
午餐晚餐:毛豆杂粮饭+烤三文鱼+西兰花等蔬菜600克
最近一周练2次高强度抗阻力间歇性全身训练
12个动作3-4组 高效燃脂(下次分享视频版)
下肢6个动作，上肢6个动作
壶铃甩摆 40个
相扑蹲拉15个
俯卧撑15个
杠铃推举 20个
哑铃侧平举 20个
杠铃罗马尼亚硬拉 15个
哑铃箭步蹲 来回2圈
弹力带引体向上10个
俯身杠铃划船 20个
绳索屈髋划船 15个
波速球臀推 12个
绳索髋屈伸 20个
完美利用了我这里的所有健身器械，对减脂非常有效
#运动种草季##减脂餐食谱##运动就是坚持#
发布于 浙江