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水果大家都喜欢吃，但是呢有些人吃了怕胖，或者怕血糖升高，尤其是有糖尿病的朋友，对糖分的摄入要严格控制，但是呢又想吃，那今天就推荐给大家一些对血糖比较友好的水果，让大家吃的放心。

首先了解2个词，一个是升糖指数，一个是升糖负荷。升糖指数能够反映食物让人体血糖升高的速度，指数越高，血糖升高的越快，而升糖负荷是体现血糖升高的幅度，负荷越高，那么血糖升高的也就越高。升糖指数低于55属于低,高于70属于高,而升糖负荷20以上为高，10以下为低。了解了这2个概念以后，我们再看一下哪些水果适合吃。 http://t.cn/A6XKNucB