#和琪琪一起享瘦早餐#
一周不重样减脂早餐 | 10min快手懒人系列

上周有姐妹问早上怎么做到10分钟搞定早餐，其实前一晚可以把部分食材准备好，第二天就省了很多时间，比如粥可以预约定时，地瓜可以烤好晾凉，晾凉的地瓜比刚烤出来的GI值大幅下降，对血糖和减脂都更友好[报税]。

周一
燕麦吐司 | 香肠 | 苹果 | 樱桃 | 奶香玉米汁

周二
糙米肉粽 | 水波蛋 | 玉米🌽 | 圣女果 | 蓝莓 | 腰果 | 无糖酸奶

周三
鲍鱼藜麦小米粥 | 烤地瓜🍠 | 凉拌菠菜 | 圣女果 | 橘子 | 腰果 | 无糖酸奶

周四
煮玉米 | 水煮蛋🥚 | 海藻丝 | 无花果 | 蓝莓 | 无糖酸奶

周五
绿豆小米红枣粥 | 玉米 🌽| 牛肉片 | 杏鲍菇 | 苹果 | 无糖酸奶

周六
金枪鱼泡菜贝果三明治 | 无花果 | 猕猴桃🥝 | 香蕉 | 无糖酸奶

周日
全麦碱水包 | 山药 | 味增鸡胸肉 | 生菜 | 苹果🍎 | 猕猴桃 | 五黑豆浆
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