如何用泡沫滚轴放松筋膜和肌肉？话说第一张图片放松背阔肌那个，我每次力量训练前都按摩个几分钟，2个月后突然发现困扰我一年多的肩膀好了！
我以前以为自己的肩膀受伤，所以两只手伸直向上时左手没法垂直，而且很疼。做引体向上的时候肩膀也会疼，参加斯巴达比赛时有些障碍很难受。Jamerson说应该是背阔肌以前受伤后变紧，所以伸直胳膊时拉扯到肩膀造成活动受限。
我抱着将信将疑的态度滚了几十次，然后就好了！彻彻底底的好了。现在两只胳膊上举一点问题没有。
肌肉和筋膜很难自己放松，而一旦受伤就容易造成粘连导致疼痛。这时候就非常需要用滚轴按摩来帮助放松和恢复。千万不要忽视按摩和拉伸，否则伤病迟早会找上来。而且多按摩，肌肉的形态会更好看，说不想看着修长匀称呢？
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