胸部激活动作，快速充血提升训练泵感。
核心机制是静力收缩的10s，重量选择较重重量，做3个夹胸再稳定10s（做3个不够的可以调至5个），循环3次为一组，一共做两到三组。
#运动晚课堂# http://t.cn/A6XOUrML ​