#久坐# 【臀肌牵拉+训练】我们现代人都需要久坐办公，一天下来屁股都要坐“扁”了[doge]感觉僵硬不舒服不说，也很难在走路、运动中调动起来。
下面整理到的一组臀肌相关动作，训练的同时也有针对牵拉放松，保证臀肌的弹性，让你的臀肌真正用起来[酷][酷]
同样老规矩，需要遵从无痛原则，循序渐进，如果有疼痛或不适，需要及时停止并针对处理。#臀部训练##运动康复#
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