30分钟居家哑铃HIIT全身燃脂训练方案 Halie Harasyn

今天要做的是居家全身超级组HIIT燃脂训练，30分钟的训练时间里没有重复动作，主要会锻炼到你的腿部、臀部、肩部、背部、腹肌、肱二头肌和肱三头肌。你可以在训练中使用哑铃或壶铃。

超级组是一个力量训练的技巧，往往会针对某一特定肌群进行训练。先做完一组训练之后，不休息接着再去做下一组训练。超级组训练的最大好处就是可以缩短你的训练时间，提高你对有氧的需求。

HIIT训练非常利于你实现自己从燃脂到增强力量、体能的所有训练目标。为了实现最好的训练效果，你要在做训练时全力以赴地做动作，今天的训练大概可以帮助你燃烧300卡路里。

#运动茶多酚#

[浪] http://t.cn/A6XOkY2O