#长期不吃晚饭真的会变瘦吗#作为微胖界人士，本博投入减肥事业大半辈子，在断碳水、不吃晚饭这件事上很有发言权。总而言之，无论是断碳水还是低碳水、以及不吃晚饭都是减肥成效比较快的方式，但是，只有短期效果不能成为长期瘦身依靠。

这种减肥膳食受到热烈欢迎的主要原因是：体重下降速度的确很快。不过，所谓的更多体重下降，不过是体内水分平衡失调的结果。这种膳食不能维持很久，因为不吃一点淀粉食物的生活令人实在难以忍受，整个人都不好了。

主食这么好吃，晚上这么漫长，你怎么忍心拒绝？ 一旦恢复主食和晚餐 ，因为代偿效应忍不住，反弹是常有的事儿。哪怕是体验了短期的“成功”，即体重在三个月中持续下降。然而不幸的是，这样的快乐没有持续多久，因为只要重新开始吃主食、吃晚餐，体重就会一路反弹，回到从前。

那么，什么叫做减肥成功呢？国际上公认的成功指标，是在体重降低之后能做到6个月不反弹。本博的减肥事业在吃主食与不吃主食之间交替出现，直到五年前开始运动，每周三到四次，一次运动一小时以上。这才是第一次体验了成功的感觉，体重稳住了。

现在的我，每天早上早饭牛奶鸡蛋吐司，中午两菜一汤配一份米饭，晚餐偶尔有饭偶尔没饭看运动量。虽然依然微胖，但是快乐健康。高糖高油高热量浅尝辄止，每天能吃大半饱，运动不忘，生活很美好！

要想减肥成功，还是得结合适量运动啊，各位宝宝！