#养好一个人要先养好菌# 听说国人90%都有肠道问题？[耶]那我可能在同龄人里面算是肠道比较好的，其实很简单，我有些保养技巧，给大家分享一下：
1.每天早晨定期排💩 ，专注，不看手机报纸，不憋
2.多喝水多喝水多喝水，重要的话说三遍，不止女生要多喝热水，男生一样要多喝
3.健康内调，补充乳酸菌素片，培养肠道有益菌，让它给肠道镇场子
4.多进行运动，有条件就去户外跑步健身，没有在家也可以跟着刘畊宏一起“本草纲目”[doge]
教了这么多，学废了吗？