巨简单、低脂低卡！掉秤就靠它｜花菜番茄炒饭｜Jrake｜

减脂期想吃米饭，但是碳水不能摄入过多怎么办？
这个时候可以用花菜代替米饭，热量超低而且口感很赞～
刷脂的话 酱料和油减半。
1.花菜随意的切碎，加上蚝油辣椒酱各一勺。搅拌均匀。
2.热锅放油打蛋，成型后快速弄碎鸡蛋。（底部煎到酥脆）
3.加入花菜碎和西红柿或番茄沙司都可。
4.翻炒至均匀，后盖盖焖5分钟。
5.转成大火翻炒。装盘加葱花和胡椒粉。就可以吃啦～
祝你们用餐愉快🍴 http://t.cn/A6XlULi0