#臀王Bret# #运动种草季##运动晚课堂# 杠铃臀桥在大腿上滚动杠铃时遇到麻烦？！

使用较小的标准板铁片非常适合进行杠铃臀桥，因为它可以产生更大的运动范围，并允许你在整个组中保持臀肌的张力。

但是，这对于大腿较为强壮的人来说可能会很棘手，并且会使设置有点麻烦。

这里有3个简单的技巧：

1️⃣将杠铃举到放置在杠铃两侧的铁片上
2️⃣让小伙伴将杠铃放在臀部上方
3️⃣如果可以使用，请使用史密斯机（此练习用角度略好于垂直） http://t.cn/A6Xl164s