这是我跟过最快乐的提臀训练！！好适合像我一样臀线低的扁塌屁 股，每天久坐的姐妹晚上抽四五分钟就可以跟完
三个分解动作几乎每个提臀训练里都可以见到一两个，都是针对臀部肌肉的专项动作，坚持不下全身综合训练的姐妹可以跟这个！
跟不上的可以调低倍速食用，不然有pp抽筋的可能[鲜花]
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