#育儿专家说# 【2-3岁儿童一周饮食举例】&【3-4岁儿童一周饮食举例】之前#虾米妈咪营养辅食黄金方案# 把一周饮食举例从6月龄做到了24月龄，许多家长呼吁我做幼儿的餐单，因为计算很费神很劳心就一直拖拉着……最近给幼师的教材增补了四张（2岁 3岁 4岁 5岁）一周饮食举例的大表，现在分享大家。以下表格作为参考，基本保证 一天热量足够 一周营养均衡。

2-3岁儿童，男孩每天大约需要1100大卡能量，女孩每天大约需要1000大卡能量，每天需要保证350-500毫升奶量。下表中，奶量每天按照500毫升计，谷类每天大约100g，蔬菜每天大约150g，水果每天大约150g，蛋每天50g ，烹调油每天10g，鱼虾蟹贝和禽畜肉类每天75g，大豆和豆制品、薯类若干，食盐每天小于2g。

3-4岁儿童，男孩每天大约需要1250大卡能量，女孩每天大约需要1200大卡能量，每天保证350-500毫升奶量。下表中，奶量每天按照500毫升计，谷类每天大约120g，蔬菜每天大约200g，水果每天大约200g，蛋每天50g ，烹调油每天12g，鱼虾蟹贝和禽畜肉类每天75g，大豆和豆制品、薯类若干，食盐每天小于2g。

（4-5岁 和 5-6岁 的餐单等做完图片再发[爱你]）#儿童节最希望收到的礼物#
#科学育儿[超话]#