妊糖孕妈吃粽指南 | Grandy Ep18
妊娠糖尿病困扰着很多孕妈 那咱还能享受粽香吗[苦涩]
本期视频分享大家有关吃粽子控制血糖小知识点
粽子是糯米制作而成，升糖指数GI 通常在85左右，属于高GI 食物。与此同时，100克生糯米的碳水含量有82克、所以它的升糖负荷也极高，可以说是一个碳水炸弹💣了[笑cry] 视频中一个小小的粽子就有20多克的碳水[晕] 如果你和我一样是甜粽派，吃的时候还要裹白糖，那么甜粽单糖含量以及升糖指数及升糖负荷还会更高！吃完瞬间血糖爆表！ 所以这里介绍4个小tips教你享受粽香

1 控制食用量 浅尝辄止[哈哈]
2搭配可以降低血糖的食物混合吃
(高纤蔬菜➕蛋白质➕优质脂肪)
3 淑女细嚼慢咽，切勿暴风吸入[兔子]
4 甜粽派向咸粽派低头[doge]
(从血糖方面看，咸粽确实低于甜粽)

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