#程华清健身干货分享[超话]#
1公斤脂肪有7700大卡，1公斤水是0大卡1公斤脂肪相当于 68碗米饭，需要运动32小时才可以消耗1公斤脂肪的热量，而1公斤水相当于13克钠，钠是什么？就是盐，每1克钠可以为身体储存78克的水，13克钠就可以储存1公斤的水体重，150斤的人一天不吃饭加运动2小时可以减多少脂肪？

150斤的人基础代谢1600，一天不吃饭代谢会自动掉到1000运动1小时消耗算 500，就是总计1500大卡，大概200克脂肪，但是一天不吃饭加运动两个小时，身体全天少摄入的钠十运动喝水流汗排掉身体的钠加起来总计 25-30克，因为水钠平衡和渗透压的原因会导致身体一天快速脱水2400克，也就是5斤左右，所以一天不吃饭加运动，会减重（水）5斤，减脂（脂肪）200克。

所以，一天减5斤很正常，但主要是水分。只要摄入正常饮食就会回来。而脂肪的减少就需要持续的消耗和热量缺口才能逐渐降低。