#久坐真有可能猝死#

久坐，已经成为世界公认的“不健康生活方式”。

有指南指出，所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。

长期的久坐行为，也就是在坐着或者躺着时的任何清醒行为消耗1.5代谢当量或者更少的能量，与全因死亡率、致命性和非致命性心血管疾病、2型糖尿病、代谢综合征以及某些癌症等有关。

当然，也有办法对付久坐带来的危害，那就是——运动。

有研究显示，对于每天久坐超过10小时的人，每天进行30-40分钟的中至高等强度运动就能够将久坐10小时以上人群的死亡风险显著降低，此时，他们的死亡风险与每天久坐不超过8.5小时人没有统计学差异。

不过，说起来容易做起来难，有多少人能每天坚持至少活动30分钟，尤其是过年期间“瘫”在家里刷手机、玩游戏的人，一天下来除了吃饭上厕所几乎就不挪窝……

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