2015年的时候，Oral Health& Preventive Dentistry有一篇专门研究刷牙顺序的论文——35名牙科专业的学生们做了个对照临床实验，发现“先用牙线后刷牙” 比 “先刷牙后用牙线” 在减少菌斑方面更有优势。

所以综合氟化物与牙釉质等方面的考量，比较好的刷牙推荐顺序如下——

第一步，用牙线清洁齿缝里的食物残渣和蔬菜纤维（便宜的高分子牙线即可，因为它更细，且不容易分叉断裂），

第二步，用普通冲牙器（100元区间即可，土豪可以近千元的）认真冲刷（水流力量不必太大）牙齿内外缝隙和下门牙内侧（可以极大的减少牙结石的产生），

第三步，用含氟牙膏认真刷牙（三到五分钟左右），不要横拉着刷（容易楔状缺损，这种补牙特麻烦，还得用排龈线），

第四步，含氟漱口水漱口，

如果家里只有普通无氟漱口水，那就把漱口放到第二步和第三步之间（冲牙之后，刷牙之前，主要是为了杀菌）。

请朋友们参阅。

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