10分钟居家徒手卷腹腹肌塑形训练方案 Halie Harasyn

这次的10分钟卷腹训练在家就可以轻松锻炼，不需要建设器械，也没有重复动作，这组高强度的腹肌训练主要锻炼你的腹肌上部和下部，你如果配合上饮食的控制和有氧燃脂训练，会收到更好的训练效果。

在训练过程中，你要保持头颈的自然位置，避免脖子疼痛。

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