代谢有基础代谢也有能量代谢

基础代谢是你身体本身的代谢
能量代谢是你额外增加的代谢

什么是能量代谢系统？
能量代谢系统的训练方式可以分为两大类：稳态训练和间歇训练；前者指的是长跑，骑行一类的长时间稳定能量消耗的运动，后者则指的TABATA训练，HIT训练一类的间歇性训练。通过不同的训练方式刺激代谢系统，可以使身体产生生理适应，从而提高整体耐力表现。

这个就是能量代谢，比如运动

但是70%的代谢是来自于身体

比如你睡觉不动的时候，你自己身体也会消耗，这就是我们说的基础代谢

基础代谢会随着年龄增长，慢慢下降的，但是我们可以尽量的去提高，比如好好吃饭，比如健康的生活方式，比如健身，这样无论是健康还是体态，指标都会越来越好。