//
早午餐
番茄肉酱意面🍝/沙茶烤鸡腿🍖沙拉🥗/
桃子🍑/黑咖啡☕️
———————————————————
#高考加油#
全国考生还有表弟加油！
今天又是下雨一整天，雨还很大☔️，
不能骑滑板车了，只有公交车，
等车，穿短裙，被蚊子咬了好几包😂。
好久没吃番茄肉酱意面，冰箱还有牛肉肉沫，
再做个沙茶烤鸡腿，早午餐一起解决，
沙茶烤鸡腿一半带给同事吃，剩下一半我的，
加了沙茶酱，很香，吃起来也好吃，
因为梅雨季，一直下雨，
宿舍很多东西都有点发霉，
雨停了，要打扫除，换桌纸，晒被子。

🏃昨天运动打卡：背部力量训练+快走爬坡20分钟。
| 番茄肉酱意面🍝 |
🌈食材：番茄，牛肉肉沫，洋葱，番茄酱，意面，黑胡椒粉，欧芹碎；
1⃣：汤锅加水，水沸腾后放意面进去煮十分钟，番茄顶部用小刀划十字，汤锅加水，沸腾后放番茄进去煮个3分钟，捞出来放凉，去皮，切块，洋葱切丁；
2⃣：炒锅加油，放洋葱进去炒，炒到有点焦黄，放牛肉肉糜进去炒，炒一会装起来，再放西红柿炒，西红柿要炒到烂，压成泥，加牛肉洋葱，意面，一起炒，加点番茄酱，黑胡椒粉，盐，调味一下就可以；

| 沙茶烤鸡腿🍖 |
🌈食材：鸡腿，姜，料酒，酱油，蚝油，沙茶酱，食用油；
1⃣：鸡腿用刀在表面划两刀，姜切丝，放碗里，加一汤匙酱油，半汤匙蚝油，一汤匙料酒，两汤匙沙茶酱，一点点盐，搅拌均匀，盖上保鲜膜，放冰箱腌制一晚上；
2⃣：烤箱180°C预热，烤盘铺上锡箔纸，放鸡腿，涂点食用油，放入烤箱，180°C，烤20分钟，烤到10分钟后翻个面，继续烤；
#早餐[超话]##微博新潮计划##减减早午餐记录#