私信有几个类似的讨论，妹妹们说在薯上看到有教练说，女生训练只要搞好臀腿就可以了。我本人不是很同意这个看法。
从很鸡贼的角度来看，臀腿哪怕不改善，一条裙子就遮住了，但是上半身是视觉上非常重要的部位，你藏都没法藏。我是锻炼之后才知道，如果背部不训练，挺胸抬头那很难坚持10分钟以上，因为背部肌肉力量不够把你摆正。
我自己对仪态无感，觉得那种环球小姐选美式的“仪态”纯粹属于取悦他人，但是上半身的训练里手臂、背部线条紧致真的好看，无论你背厚还是薄，通过背部肩部训练能得到一眼瘦了挺了的效果，目测就是酷。
这都是外形上，更关键是上肢和核心力量训练会使我们的颈椎腰椎更健康，尤其是久坐的人群，核心的训练在家里也可以完成，不仅仅是枯燥的静态平板支撑读秒……（当然，经典的动作做多了就是枯燥却有效），也有很多动态的核心训练。
所以如果让我必须选择，我肯定选练屁股以上……无论是实用或视觉都比臀腿好处更多吧？
更紧致的上半身同时还意味着对内脏脂肪的关注，臀腿更多是皮下脂肪，说实话都不是太危险的信号。
最后，没有什么瘦局部的练习，那都是瞎扯淡的，减脂是全身性。好好锻炼上肢、背部和核心，受益匪浅，屁股大不大紧不紧，那都是后话了。
只是我个人的感觉啊，仅供参考。