今天尝试了一下动态冥想，爬楼梯冥想，最近一直爬楼梯，每周至少四次，爬楼梯的时候一直思考人生，哲学玄学问题，效率很高，有很多spark.但今天就是一直专注听着佛经唱诵，专注在自己的身体感受或者每个个呼吸和步子，思绪飘远了再拉回来。

其实冥想要做到完全没有念头几乎不可能，有些高僧可以做到。我们要做的就是觉知自己每个念头，比如电梯里别人不小心踩了你一下，你心里就会冒出来一个念头：哎呀，这人怎么这样。这就是嗔念，有这种情绪没关系，只要你能细微的去觉知到时间长了你就能控制每一个起心动念。所以动态冥想最能提升觉知。最终就是要做到觉知每一个当下的念头，增加生活的智慧。

出世修行不如入世修行，虽然很难，但周围都是你的镜像，你自己的投射。内心清理了，周围就没有那么嘈杂了。

#冥想##治愈系#