每个人需要的卡路里量取决于活动情况、体型、激素、睡眠等因素，女人在每天2000大卡左右，男人在每天2500大卡左右。理想状态下，1公斤体重等于7700大卡，如果每周想减肥0.5公斤的话，每天要少吃550大卡，对于很多每天吃3000大卡以上的人来说，少吃这点并不难，难在天天少吃。 ​