跟大家浅谈一下我的减脂进度，这次的减脂实验对于你们来说非常有参考意义，因为我用的是普通人都能用的方法。
减脂前我的体重是81.8kg，体脂率在20%-22%之间，腰围88cm，肚子很大。
之后我通过改变饮食结构，也就是自己做饭，定期有氧，期间有饭局就去，没有限制饮食，甚至比之前还吃得更多，也偶尔会火锅烧烤胡辣汤，维持两个月后。
体重降到74.3kg，体脂率15.3%，腰围84cm。
仅仅改变饮食结构，增加有氧，就让我减了7.5kg体重，体脂率降了5%，腰围缩小4cm。
这种方式下我就已经能拥有还算清晰的腹肌，精神面貌也变得更好，整个人都更帅了，而且还不用受罪，并且这种方式可以维持一辈子。
开始正经控碳减脂是这一个星期，断绝饭局，吃得很干净，已经持续了7天，
现在体重是73.5kg，体脂率15%，腰围还是83cm。

做这次减脂实验我让大家知道三件事：
1、普通人科学饮食运动，能减成什么样。
2、减脂虽要付出一定努力，但不需要像苦行僧折磨自己也能成功。
3、建立一个健康的减脂习惯，融入生活，持续一辈子。

这次减脂实验我将继续1-2个月，能减多少随缘。
我也会在微博记录我的变化，欢迎大家在这期间跟我互动和提问。
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