#注册营养师[超话]#补充鱼油降血压？对！

《美国心脏协会杂志》（JAHA）近日发表重磅综述论文（如图），每天服用2 ~3 克ω-3多不饱和脂肪酸（DHA、EPA）的降压效果最好。

该文章对2021年5月前发表的随机对照试验结果进行汇总分析，ω-3多不饱和脂肪酸的服用量（鱼油、海藻油和饮食均包括）与血压变化之间呈现“J”型非线性关系（图2）。

具体地说，当摄入剂量为2 g/天时，受试者收缩压降低2.61 mm Hg，舒张压降低1.64 mm Hg。当摄入剂量为3 g/天时，受试者收缩压降低2.61 mm Hg，舒张压降低1.80 mm Hg。

在高血压、高脂血症以及老年人群（≥45岁）中，ω-3多不饱和脂肪酸的使用剂量与降血压疗效之间呈现出更强以及近乎线性的相关关系。也就是说，心血管疾病高风险个体可能对ω3多不饱和脂肪酸的降血压作用更为敏感。