最近好多人问我便秘咋办？

其实解决便秘很简单的，我们先搞清楚常见的便秘原因就可以根据自己情况来解决了。

最常见的基本上就是四种：
1.膳食纤维摄入量不足或过量；
2.水份摄入不足；
3.油脂摄入不足；
4.运动不足。

自己判断一下大概是哪种影响的然后进行调整。如果不确定也可以自己试着挨个调整，看看调整哪个最实用。

我自己最常用的一个解决便秘的方法就是吃黄油烤南瓜（如果南瓜本身不甜可以加一点蜂蜜），这种吃法完美的补充了膳食纤维和油脂，吃完搭配一杯水效果更好。