之前说过会讲的补剂，SuperSmart daily3复合维生素，我自己是去年看了好多人写，然后一直在吃，这次他们给我寄的也算帮我补货了。

我是很明显能感觉到效果的，痘痘出的少，出油也少（当然这些跟我护肤也有关系），口腔溃疡频次低了，就算冒出来也很快恢复。而且睡眠更踏实，比我吃褪黑素睡的更沉。

要是你们在观望补剂，那我是比较推荐daily3了，价格也比较好啃，算亲民的

它营养配比非常全面，而且平衡，也没有死怼浓度的问题，基本就是人一天应该正常摄入，并且能轻松代谢的量

全面的维生素B，我说过这个对皮肤非常重要，降低体内炎症水平，控制皮脂腺活跃，平衡DHT，包括黏膜系统的愈合都很好。尤其是油痘皮啊，爱长溃疡或者鼻腔容易擤出血的，要注意补充

我一直觉得所有人最应该吃的就是复合VB，这东西在日常膳食结构里很难全面补充，而且如果过量可以随尿液排出，副作用只是尿黄。我吃daily3之前一直是买复合VB片吃

另外daily3里还含有：叶黄素、玉米黄质、维生素AD、锌硒等，除了护肤效果，主要是护眼，都是视网膜存在的成分，可以过滤有害光波段，减少黄斑变性AMD。我知道有几个牌子卖护眼丸的，我就觉得没太大必要，daily3足够满足护眼需求了

我自己除了上班，回家还要写两个小时稿子，除了眼疲劳，飞蚊是有的，但是很轻，医生也没开什么药，就叫我多闭眼休息。我吃daily3这一年，症状有减轻。

另外有一组抗氧化的葡萄籽、EGCG、紫檀芪和VC。内服抗氧化，清除体内自由基，作用在皮肤上，可以减少全身暗沉和晒黑

这两年炒比较热的PQQ和NMN这种抗老成分也加了，但是量肯定会比专门的NMN少，如果要吃NMN，可以专门买一盒搭配。这些很贵的，我刚看成分表真的惊到了，

除了没有omega，其他真的是非常全面了，我很少见到补剂考虑这么周全的，人家都巴不得拆开卖。你们有需要保护心脑血管的，再吃点鱼油，别的真不差啥了。我偶尔会拿陈发财的鱼油来吃两颗

效果除了皮肤上痘痘和出油减少，眼疲劳和睡眠质量真的改善很多，这个反而觉得最赚的，而且我吃褪黑素容易做梦，吃这个不会。

他家的NMN也说一下，这几年炒的比较热，也有人感兴趣

NMN是参与NAD+合成的，通过NAMPT和ATP的结合转化成NAD+，并且在NAD+的三个生成通路里，占比最多，

NAD+对人体功能是很重要的，全面延缓衰老，包括糖尿病、肥胖、心肌功能这些都是有好处的。目前NMN做过五次临床，吵的点是能不能在人体内合成NAD+。在老鼠体内是可以的啊，人体可能是NAMPT跟小鼠的区别，反正什么说法都有

所以NMN一方面确实是现在最热的内服抗老，无数人说吃出了效果，年轻了balabala，也有人不断跳出来说不行，反正吵挺凶的，我是懒得看了，干脆自己吃了看看

效果我觉得是有的，主要是有劲儿，不容易乏，比如我以前下班回家，再去跑步，卸卸防晒也就去了。以前是真的难，心理建设好久，累的

但是我还是比较推荐daily3，不管是对皮肤，对身体健康，护眼这些都有，真的太全面了，磕很值，自己再搞点鱼油。NMN看你自己吧，愿意相信，凑这个热闹也行，想再观望两年也行

他们是建议每天3颗，但我一般就早上出门，晚上回家各一颗，隔离这段时间甚至降到每天一颗，也觉得效果是有的。补剂个体差异也很大，一瓶足够看出门道了，有用就接着吃，觉得没效果就抛掉。它是有尝试价值的