长期弯腰驼背盯电脑的同学一定要练！ 这次又是保姆级圆肩驼背矫正训练！ 这一套开肩背训练做下来，整个上半身都挺拔不少！
有时候不良坐姿盯电脑太久，回过神时腰背肩背酸疼，甚至转头时脖子还会发出声音，这些都是要我们加强锻炼的身体信号！
但是单纯改变日常坐姿，比如过度顶腰的姿势坐在凳子上，并不能缓解我们的腰背酸痛，甚至可能会加剧！如果脊椎后凸到一定程度、甚至定型，就不是单纯锻炼可以恢复的了，所以驼背真的要及时锻炼纠正！
我最喜欢动作1.4的肩背灵活性测试！因为长期用右手打羽毛球、有高低肩，刚开始右手在背后时根本上移不了，像我一样的同学用毛巾做过渡就可以！多做几次就可以感受到那只胳膊比之前灵活很多！肩颈也会更舒展[送花花]不过运动过程中记得保护自己，不要太过用力反而让自己受伤！
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