音乐⛱Havana 🏝
8个动作，每个动作重复20s ，每组4-5次循环🔄
无器械居家健身，每个人都是帕梅拉！
腹肌虐出来，天天穿马甲线～一起来跟练吖[赞R]
动作💪🏽
1.屈腿两头起2仰卧举腿
3仰卧蹬车4.肘支撑卷腹
5.仰卧左侧两头起 6仰卧右侧两头起
7板式登山 8开合跳*2登山*3
172cm 60kg 11.7%fat ｜maia active｜健身教练
#echo on the road##帕梅拉#
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