🍑𝐆𝐋𝐔𝐓𝐄𝐒 𝐃𝐀𝐘 空腹’ 打卡

：大家有想看的居家训练的内容吗！

最近越来越倾向于小重量训练，目标肌肉的发力感超好～
而且我个人不需要太明显的肌肉，觉得匀称紧致点就够了，就不想总是怼大重量了；
而且大重量真的好累人🌝
而且在家练省好多事✌🏼效率超高！（不然这个点健身房才刚刚开门）

所以就想顺便出一些相关内容，大家比较需要啥，一周训练安排？孤立练臀？误区？完整训练记录？
给我留个言～稍后安排！