30分钟站姿哑铃HIIT有氧全身训练方案 Halie Harasyn

今天的训练会用到哑铃，在30分钟的时间里锻炼到你的全身主要肌群，不过，没有哑铃也不用担心，或者是初学者的话，也可以徒手训练，拿2瓶矿泉水也是可以的。

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