【#骨盆前倾会导致小肚子#，“贴墙站”自测】如果你明明不胖，小肚子却很突出，很有可能是骨盆前倾了。推荐一个动作自测：贴墙站立，伸手插进腰部空隙，正常是一手掌的厚度；如果能插进一个拳头，就要小心骨盆前倾。如果存在骨盆歪斜的问题，可以通过一些锻炼来改善。

🌟强化背部肌肉：练习俯卧撑、小燕飞等动作，每周3~5次，每次15分钟左右，量力而为。

🌟放松侧腰肌肉：用泡沫轴在骨盆高的一侧来回滚动，从而放松该侧紧张的肌肉。

🌟束角式练习（如下图4）：保持坐姿，脚心相对，双手十指相扣抱住双脚。吸气时把脊柱伸展打开，呼气时向前俯身。