功能性训练总结 ——与其他训练方式的不同

许多人在接触功能性训练之前，仅仅只是对训练的理解停留在健美与力量举的方面，殊不知这两种运动均是运动训练中的两个很小的分支。

功能性训练很好的定义与诠释了一个真正的运动训练中所需要的元素和训练方向。试想一下一个健美运动员，一个力量举运动员，一个奥举运动员，和一个跑步运动员在一起讨论什么为好的训练方式时，我估计现场肯定会打起来。

功能性训练之父Mike Boyle的功能性训练体系是在一次次与友人的闲聊中诞生出来的，我觉得很不可思议。想象中的一个很厉害的训练方法，训练理论出来时不是应该是很多科学家穿着白大褂拿着很多记录仪器，记录一个运动员在各种奇形怪状的设备上的运动数据。最后在新闻发布会上说一个非常厉害的训练观点又出来了这样子的。

功能性训练（以下称为FTI）的书籍刚出来的时候是一个运动员站在BOSU上做深蹲。当时估计很多人都以为FTI仅仅是训练平衡性的训练方式。但是，随着新版书籍出来，封面是一个运动员拿着两个壶铃做着后脚抬高蹲。两者的区别在于从一个不稳定的平面到一个稳定平面，双腿变为了单腿。Mike Boyle很好的赋予了FTI一个新的定义，那就是按照功能性去划分你的训练。两个封面的动作都训练到了核心但是想想一个人平时在生活中，需要在那样一个很不平稳的平面上生活和训练吗？

与生活中的逻辑相矛盾。这也是我非常为FTI感到惊艳的原因。他是真正的把训练与生活完美的结合起来，生活品质的提高难道不是我们训练所追求的吗？相反的即使你的肌肉线条非常的好看，大三项可以举起非常大的重量。但是离开健身房，下背疼痛，膝盖肿胀等。这样失去了因为健身而失去了生活的品质，得不偿失。

FTI的训练可以将一个人的能力得以全面发展。也许它短期没有健美训练练得大块，没有力量举的力量大。但是过了一个较长的时间，拥有全面能力的人更能适应生活，而不是去适应健身房。

FTI训练有很多亮点，首先他的训练后的疼痛没有健美训练那么疼痛，而且你每次训练的主次元素全部都涉及了，不会像健美每天一个部位要是中间断了一天就会影响到整个计划的循环。

而且FTI更多的是一种框架一样的思维模式，在架子里你可以有很多肌肥大，很多肌力，很多爆发力。但是每种类型的元素你必须都有不可有缺失。FTI的理论就像是结合了百家之长，但是每个地方所缺失的地方，FTI又很好的给他补上了。

每个人都有自己的健身目标，功能性训练也可以是一个不错的方向。