#核心训练#【死虫子的简单——进阶】死虫式大家都很熟了吧[doge]增强核心，调整骨盆，避免腰痛，都会看到这个动作。
昨天有朋友说把脚放下来太难了，所以今天整理了这套简易版，从只动腿到手脚协调到增加负重，逐渐进阶，注意做的时候腰部要贴紧地面，遵循无痛原则噢[酷][酷]#腰椎间盘突出##腰痛#
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