23分钟居家徒手不良体态纠正性训练方案 Roberta's Gym

我们现在每天都是坐着，头部向前伸着看手机或电脑屏幕，久而久之我们的体态就出现了不良的状况，为了我们的身体健康，保持一个正常的体态是非常重要的，我们平时在坐着和站立的时候，要保持上身挺直，不要弯腰驼背，保护好腰椎和颈椎，避免身体疼痛。

为了保证自己的体态不出现问题，你最好定期做一下下面的训练，帮助你保持住正确的体态。

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