！Anna的25分钟小哑铃上肢综合力量训练，用一对小哑铃锻炼胸、背、肩、手臂和腹肌力量，上肢高效塑形增肌！Anna使用的是5kg哑铃*2，部分动作双手同握1只5kg哑铃完成，请根据自身情况选择合适的负重，这方面每个人差异巨大。有俯卧撑和平板动作，但整体节奏慢、难度不大。
视频全长28分钟，包含：
25分钟热身+力量训练（40/10）
3分钟简短拉伸（30/10）
热身和拉伸 http://t.cn/A6aPAc4F