延长膝盖寿命40年，坚决不做这些动作。
坚决不做这些动作：不在坚硬水泥上下蹲、跑步、跳绳、跳舞等……
在坚硬地上所有剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳，都会加重对膝盖骨的磨损。
尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。
关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。
它就相当于跑道上的橡胶，能够帮助我们缓冲上下运动时的一个力，进而来保护我们的关节。
如果非要在坚硬地板上运动，在超强的反作用力下弹回来，对关节和骨骼的损伤相当大。
在爬山和爬楼梯时，膝关节会承受超过本身体重3到4倍的压力。
尤其是50岁以后，人的膝关节多少都会有些磨损的情况。
对于有些有过膝关节损伤的朋友40岁以后就要特别注意了。