#每周一部纪录片#🎬04 习惯的奴隶
我们如何控制我们的习惯以及如何忠于我们的长期目标和我们的生活会变成怎样有很大关系
好的习惯可以是你长久的健康和幸福的最大预言者，并且当你进入“自动驾驶”模式大脑也有更多空余去创造新事物
而对于坏的习惯，专家们通过对三个试验者（分别是吸烟者、肥胖者、购物狂）的观察也提出了一些改正的建议：
1.社会支持与帮助关系可以把大脑变成自我控制系统，意志力是可以传染的，找到有共同目标的伙伴；
2.换一种符合你要求能够达到类似效果的方式使新的习惯生根会比直接切断做某事要简单得多；
3.在习惯性做坏习惯的时候刻意做一件小事情，这可以以更少的毅力和挣扎感锻炼我们的意志力并且给我们时间去做一个大改变；
4.关注能量水平的高低点，在恰当的时间选择毅力最强的时刻面对诱惑，而不是在低谷时轻易被坏习惯打倒；
5.延迟五分钟去做，在你和决定之间给一点空间，这样来得及开启你的长远目标系统；
6.相信自己的意志力是强大丰富可再生的，这使你在遇到困难时更坚韧；
7.不要对一次失败感到罪恶和羞愧，这是正常的，及时原谅自己可以使你更快回到正轨