家用腰腹核心训练6个动作：越简单粗暴，越有杀伤力

腰腹核心的练习可以激活有氧心率，锻炼腰腹肌肉群；腹部产生的热量帮助燃烧堆积在腹部的脂肪，塑造全身线条。

在锻炼马甲线的过程中，可以增强腰部和背部的力量，培养腰椎和脊柱的稳定性，减少腰背痛的几率。同时可以提高免疫力，增强抵抗疾病的能力。

以下6个练习动作，可以说是针对收紧小肚子和锻炼腰腹部核心肌群，最有效方法之一。每天坚持做，让平坦的小腹重见天日绝对不是梦！

6个动作为一组，组间休息两分钟，共完成3组。http://t.cn/A6hU8Qs7