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早餐
双拼开放式三明治🥪/苹果🍎/
水果麦片酸奶🍨
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#夏至愿美好如约而至#
🥪今天来个咸甜双拼开放式三明治，
照烧鸡腿肉跟肉桂苹果，挺久没吃了，
很喜欢这两个，最爱是肉桂苹果
加上奶酪，蔓越莓欧包，香甜可口，
每一口都很满足，太喜欢了！

🏃昨天运动打卡：
肩部训练+跑步10分钟+快走爬坡10分钟，
下班回来煮饭吃饭，休息一下，就已经8点了，才去健身的话，时间有点短，
事情做不完，就得熬夜，
想着如何7点之前吃完饭，7点就去健身。

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| 双拼开放式三明治🥪 |
🌈食材：欧包，鸡腿，黄瓜，生菜，苹果，奶酪，肉桂粉，酱油，蚝油，料酒，黑胡椒粉，蜂蜜，食用油；
1⃣：鸡腿用剪刀去掉骨头，加料酒，酱油，蚝油，黑胡椒粉，姜，蜂蜜，腌制一下，锅内加点油，鸡皮那面先煎，可以加水，盖锅盖焖10分钟；
2⃣：欧包放入烤箱，复烤一下，一片放生菜，黄瓜，鸡腿肉切一下，平铺上去，欧包涂抹奶酪，苹果切片放上去，撒肉桂粉，有坚果碎，可以加；
#早餐[超话]##减减早午餐记录##微博新潮计划#