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【洋洋聊天室|养生篇-为什么总觉得心累】
很多的时候，都会感觉十分烦躁、压抑、郁闷，总是没来由地容易发脾气
与大脑中的神经递质有密切关联：多巴胺和血清素
多晒太阳。日光可以有效地促进血清素分泌，让自己的情绪变得舒缓、柔和
尤其是在「季节性情绪失调」的高发期，多到户外的阳光下散步，是一个非常有效的疗愈方式
多运动。研究发现，中等强度的有氧运动，可以有效提高血清素水平，从而有效地缓解焦虑、压力，提高幸福感
饮食规律、健康。少摄入碳水，多摄入一些氨基酸均衡的高蛋白质食物，可以为身体制造血清素提供原料
接纳自己，与自己和解，承认自己的不完美，承认自己确实有许多做不到的事
发布于 北京