吃维生素是浪费钱

美国有超过一半的成年人吃膳食补充剂，而且现在的趋势是吃的人越来越多。

6月21日，JAMA（美国医学会的杂志）发表了一篇荟萃分析，文章收录分析了84项最新的研究，发现没有足够的证据支持吃维生素或矿物质补充剂可以预防心血管疾病、或是癌症、或是减少死亡。

美国预防服务工作组（ USPSTF ）根据这些最新证据，更新了关于使用膳食补充剂以及心血管疾病或癌症的建议。指南特别强调不应该吃β胡萝卜素（维生素Ａ），因为可能会增加死亡率和肺癌的风险。指南也强调不应该吃维生素 E，因为没用。

今天JAMA还登了一篇编者按，分析为什么膳食补充剂没用但还有很多人吃，而很多人对疫苗的态度就截然不同。膳食补充剂让人觉得更健康，让人觉得是天然的，让人觉得自己为健康做努力了，不像疫苗有短暂的副作用，还有厂家做广告产生了巨大的影响。

另一篇文章则指出，大多数人认为膳食补充剂最糟糕的不就是没用吗？事实并非如此。因为在美国膳食补充剂相对不受FDA的监管，因此它们真正的危害到底怎样，并没有像药品/疫苗那样得到仔细的研究。

总之，现在的医学证据是：对于一般成年人（没有疾病、非孕妇），补充维生素或矿物质是浪费钱。

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