#健身操搬运# 瘦手臂+瘦后背

你会觉得第一个动作简单。

第二个动作开始，对于初次尝试的你来说简直是生不如死。

可以慢动作，可以把手臂放低，一定不要停。

时刻保持沉肩，把脖子从身体里拽出来，拉长拉长拉长。

当坚持到八分钟，你的胳膊已经麻了，肱二头肌随时要爆炸。

曙光就在前方。

后续动作没那么累，再坚持6分钟就实现新一次的突破啦。

做完瘦手臂再来最强瘦背，简直小菜一碟。

狠人配置：瘦手臂+瘦后背连做，早晚各一遍，总共花55分钟

循序渐进：瘦手臂/瘦后背，每天找两个一刻钟做掉，花27分钟

我把两个视频连起来了，原创和翻译见水印。

一起变美，冲！ http://t.cn/A6aLeyJ7