100天 减脂全记录（图文）
⚠️3月10日—6月17日
⚠️（图片都是空腹体重 和 空腹睡醒状态）
⚠️（100天全程 只做了7次有氧）
⚠️（通过每天一次力量训练+饮食 降低体脂肪）
⚠️（计划降低10% 体脂率）
⚠️（不使用任何极端方式 / 低碳/碳循环/生酮）
⚠️（没有有任何减脂产品 左旋 等 因为也没用）
⚠️（没有过于苛刻饮食 没有使用食物称）
🌟我首次减脂 不依赖有氧，全程减脂缓慢
所以并未出现大量肌肉流失 力量下降的情况。
🌟7次有氧的目的 在于保持一定 心肺水平。
🌟最后体脂23%-12%完美完成计划

这次尝试的目的在于 给大家分享，不要盲目依赖有氧带来的低效减脂效果，需要吧更多的精力放在，力量训练 和 相对干净的饮食，也不要把减肥变成一种任务、一个负担 当你有足够的知识储备 把塑形减脂溶于你们的生活、工作、学习当中

❤️多次减脂的经验 告诉我一件事，良性/健康/舒适才可以持续进展，不要急于求成 。
后续更新视频
#夏日变美大作战##减脂增肌动起来#